Vi befinner oss ibland i perioder av mycket stress och dåliga matvanor. Då kan det kännas bra att bryta mönstret och leva sunt. Att gå på detox är en populär metod för att låta kroppen stressa ned och rensas på lagrade gifter. Tanken är att genom uteslutande sund kost maximera kroppens reningsprocess.

• Hur genomför jag en detox?
• Vad bör jag äta och inte?
• Vilka kosttillskott passar?

Hur genomför jag en detox?

Detox står för detoxification, alltså avgiftning, och precis som det låter innebär detox att rena kroppen. En detoxkur pågår under en begränsad period, vanligtvis runt fyra veckor.  

Tanken med en detoxkur är att ge kroppen en möjlighet till återhämtning och utrensning av slaggprodukter. Kroppen arbetar alltid för att vara frisk där levern fungerar som kroppens reningsverk, men slaggprodukter och olika typer av gifter som vi inte kan ta hand om lagras i kroppen. Detox är ett effektivt sätt att maximera reningsprocessen och öka näringsupptaget i tarmen.

Detox för många hälsovinster med sig. De flesta blir piggare och märker av en gladare mage och bättre kvalitet på hår och hud. Det är inte någon bantningsmetod i första hand, även om de flesta som testar en detox upplever en viktminskning tack vare den strikta kosthållningen.

Ett gott råd är att planera din detoxperiod väl och välja ett tillfälle då du har en relativt lugn tillvaro. De första dagarna kan upplevas tuffa att ta sig igenom och om du är van vid stora mängder kaffe eller socker kan du drabbas av abstinensbesvär i form av huvudvärk. För att undvika problemen i största mån, kan du försöka att trappa ner din vanliga kost några dagar innan du påbörjar en detox. Försök sedan att hålla ut, efter fyra till fem dagar ska du känna av de positiva effekterna.  

Vad bör jag äta och inte?

Basen till en detox grundar sig på en hälsosam kost rik på antioxidanter. Prioritera frukt och grönt i alla färgnyanser och försök att hålla dig till vegetarisk och ekologisk råkost som inte tillagas i höga temperaturer. Om du föredrar kött till middag, så håll dig till vitt kött och fisk så som kyckling, MSC-märkt torsk och skaldjur. Smoothies, örtteer och soppor baserade på grönsaker är bra dagliga val. Glöm inte att dricka stora mängder vatten under hela perioden.

Lika viktigt som att äta sund kost är det att också undvika dålig kost. Koffein, alkohol, socker och tobak kommer försämra kurens effekter avsevärt och ska avstås i största möjliga mån, precis som alltid. Gå ifrån den vanliga middagsmaten och välj gryn, fullkorn och rotfrukter framför pasta och bröd. Förändringarna kommer som redan nämnts att märkas av i kroppen till en början, men efter några dagar kommer du känna dig piggare igen.

VÄLKOMMEN IN TILL OSS FÖR ATT HITTA JUST DIN DETOX KUR SOM ÄR PERSONLIGT ANPASSAD TILL DIG!